您想和伴侣做什么？ 这是夫妻非常合适的文章。您不仅可以运动，而且可以增加情绪。换句话说，他们一起走！ 心理学研究表明，在自然环境中行走不仅对身体健康有益，而且是改善心理健康的有效方法。每天行走超过30分钟，不仅显着降低了慢性疾病（例如心血管疾病和肥胖症）的风险，而且还提供了更好的情感和心理抗药性。 此外，与伴侣同行不仅有效，而且您无法想象有很多好处！ 好处1：当他们一起走时要耐心比较容易 我们都知道，运动对我们有益，但是许多人长期无法实现。根据2020年国家健身健身活动公告，在我国国家物理与物理中心出版定期参加我国运动的成年人的ntage约为30％。 （注意：定期锻炼的标准是至少30分钟，每周至少30分钟零3次。 资料来源：“全国身体调节活动的公告2020” 因此，如果您有一个想和您一起锻炼的人，这有所不同吗？ 一项在《国际健康与教育杂志》上发表的一项调查发现，邀请31对夫妇参加一个两个月的联合步行计划。对于伴侣的公司，他们愿意使用计数器并实现日常目标，每周的平均运动时间增加了58分钟，体重指数（BMI）的显着改善。 这是因为当我们独自运动时，我们的动机来源相对较薄。例如，由于外部干扰和情感波动，很容易放弃练习，因为您只想看起来更好，E是体格检查报告的问题更少。恋人的公司不仅增加了动力的来源，而且也是非常重要的社会支持资源。它坚持我们的承诺，克服了实现我们目标的困难和障碍，我们很高兴通过此刺激和维持行为的有效变化。 因此，如果您觉得自己不能握住它，请邀请一对夫妇。 但是，重要的是要记住，它邀请他人的方式也非常重要。一些研究指出，成长伙伴运动的动机的前提是表达积极的情感支持，例如鼓励夫妻，确认他们的努力并积极组织锻炼计划。因此，如果您的伴侣不太喜欢它，则不会强迫它。您还可以在运动后鼓励或赞美它。 好处2：您的关系将在您走路时接近 当人际关系变得稳定或结婚时，许多人变得更少，并且与伴侣的约会少，但这是正常的。毕竟，在一个热情的爱情时期，他们看不到别人见到对方。对于“老夫妻”，大多数人会发现太过分了。 。 但是，任命对于维持关系特别重要。心理学研究表明，在头十年中，大多数婚姻关系的质量继续下降，我们通常必须创造积极的互动体验才能继续“维持新鲜的爱”。 因此，是否有每天的约会方法可以使您感到更加情绪化和情绪增加？ 没错，与您的伴侣一起散步！该研究分析了95个人，发现他们是相关的，运动习惯，运动只会使他们在运动过程中更快乐，这种积极的情绪全天持续持续，更重要的是，同一天对这种关系的满意度。 从心理角度来看，与一对夫妇同行可以rove他们的关系质量。另一方面，步行是一项非常好的聊天运动。您可以谈论最近发生的事情，并谈论最近的问题，以澄清您的情感联系。另一方面，这是因为运动本身是一种客观的面向活动。如果合作伙伴拥有一致的目标并且可以互相支持，对关系的满意度将显着提高。 有人说：“只有那些可以走路的人才能一起去，这并不奇怪。”我热衷于这是一对夫妇或一对夫妇，同行实际上是维持长期亲密关系的一种方法。 好处3：身体的同步彼此接近 您是否曾经注意到，当两个有良好关系的人在一起时，他们的节奏在不知不觉中始终如一？在心理学中，这种现象称为人际同步。这是指人们相互互动时，他们经常同步在时间，空间和形状上占据身体运动。例如，节奏在同行时逐渐调整，观察表演的观众被赞扬，并且成群的人越来越克服节奏。 研究表明，人们倾向于与喜欢的人同步并与他人进行身体同步可以增加他们的积极印象，情感联系，信任和合作的动机。物理同步不仅更为明显，尤其是对于我们已经建立了信任关系，而且双方之间的信心更加受到加强。 从心理的角度来看，这是因为中心人际机制的逐步方法是“将他人纳入自己”。这意味着，随着我们亲密关系的加深，我们逐渐将其他概念纳入自我意识中。因此，我们越接近，我们对自己和我们的PHY的认同越多表面症状与另一个人无意识地同步，这种同步是为了促进对方与我们之间的心理融合。 因此，如果您想与您的伴侣联系或有自己喜欢的伴侣，也可以预订以进行频繁散步！ 好处4：更多散步，您的论点更少 在所有亲密的关系中，无论他们俩多么兼容，它们都不可避免地会受到弗里克西和冲突的影响。研究发现，夫妻每两周可能有大约七个论点。分歧是指教育，家庭任务和儿童交流的问题。实际上，论点本身并不可怕。这些冲突是如何面对和修复他们真正决定关系是否可以持续并具有高质量的方式的方式。 心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）对伴侣保持积极的态度，以保持令人满意的亲密关系。我们建议静态和负相互作用的关系ONS必须至少为5：1。换句话说，伴侣之间的每个论点都需要至少五个积极的互动才能中和。 一起行走是在正常的一天，即使关系进一步稍稍进一步建立积极互动的绝佳方法。 这是因为与内部相比，自然的室外环境具有良好的康复作用，这使人们感到更加放松和快乐。同时，在自然环境中行走和聊天可以鼓励人们自由表达自己。 实际上，这种做法是由许多心理顾问认可和实践的。他们称之为行走和说话。这是因为在自然环境中行走和聊天更好地建立了当事方之间的联盟，并改善了与室内咨询室相比，心理康复的影响。 因此，我真诚地建议所有夫妻和夫妻在有时间的时候一起行走，创造更多积极的互动并成为快乐！ 结论 但是，如果您和您的伴侣不喜欢走得太多，也可以尝试其他户外有氧运动。这可能会产生类似的效果，例如户外散步，攀登，慢跑，缓慢的骑自行车，玩Bádminton，玩飞盘等等。 为了建立亲密的关系，最重要的是双方都可以享受陪伴我们的过程，因此他们彼此之间走动，体验了生活和爱的美丽。 资料来源：流行中国科学（作者：流行心理心理科学评论，Chunlei心理学研究所和中国科学院成员，中国心理学协会） 拜托，我转发她的家人和朋友！