央视新闻：11月22日将迎来农历二十四节气的第二十个“小雪”。 “小雪”是反映降水量和气温的节气。又是寒潮频发、冷空气活动较强的季节。随着薄雪节的到来，天气逐渐变冷。此时，医护人员要注意天气变化，尤其要注意防感冒、保温。饮食以预防感冒、健脾、滋阴、润肺为主。小雪节期间，谨记“4要点”，保持健康。多吃深色食物可以滋养肾脏。小雪季节，多吃补肾的黑色食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣、黑枣等，具有补肾气、御寒、润肺、升气的功效。e 流体生产。多吃粥、汤，养脾胃。冬季多吃热粥，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等，可以润肠胃、滋补身体，有利于健康。冬天喝汤可以驱寒、预防感冒。小雪季节，多吃点苦味食物，可以预防口干、口腔溃疡、皮肤干燥等“灼烧”症状。 “苦味”是中药五味之一，具有清热解毒的功效。因此，多吃苦味食物可以有效“退烧”。多喝热水促进新陈代谢，是维持健康和人体生命活动的重要要素。每天早上空腹喝一杯热水，可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。健康“问”·健康帮你问：下小雪，病发。请注意离子。小雪季节，气温急剧下降，增加了呼吸道感染、心脑血管疾病的可能性。加上雨雪的影响，跌倒等事故的风险增加。考虑到小雪季节健康问题的高发，我们根据专家建议，制定了科学的预防指南，帮助您充分了解预防要点。小雪季节，呼吸道疾病的风险不容忽视。经常接触冷空气会刺激上呼吸道。引起鼻腔、鼻咽部粘膜毛细血管收缩和扩张，引发咽炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。寒冷的环境也会引发哮喘。因此，要注意身体保暖，限制辛辣食物，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 心脑血管疾病 寒冷刺激交感神经系统异常兴奋，心肌收缩力增强，血压波动，增加发生急性并发症的风险，增加心绞痛、心肌梗死、中风的概率。因此，高血压患者应定期服药，并定期监测血压变化。老年人外出时，建议携带硝酸甘油、速小酒兴安等急救药品。流感除了本身有害外，还可能导致与心脏和肺部相关的并发症或使潜在的健康状况恶化。它主要通过飞沫传播。大家去人多的地方要注意个人防护，及时接种流感疫苗。跌倒受伤 下雪的天气会使地面变得湿滑，增加滑倒、摔倒或骨折的机会。对于老年人来说，雨天郊游r 下雪天数应减少到最低限度。如果必须外出，一定要有人陪同，以确保自己的安全。健康‘问’/健康新知识：小雪寒护膝热敷按摩 轻松学小雪 换季时节，气温迅速下降，膝关节对寒冷刺激变得敏感。一些老年人更容易受到膝盖疼痛的影响，严重的疾病会影响您正常行走的能力。专家建议，膝关节功能下降的老年人可以采用温敷、按摩等方式缓解疼痛。缓解不适。将用粗棉布包裹的毛巾在热水中浸泡约 5 分钟，然后拧干，然后将其放在腿上。也可以在上面铺上棉花以防止热量散失。每天热敷3次，每次20分钟，可立即缓解膝盖疼痛。热敷过程中，血管扩张，局部血液循环改善，膝关节新陈代谢加快加速。同时缓解肌肉痉挛，放松紧绷的肌肉，提高肌腱的灵活性，减轻膝盖疼痛。中国北京医科大学东直门医院治疗预防中心主任余国勇先生``让我证明一下。双手握住双膝进行按摩。按摩膝盖外侧36圈，然后内侧按摩36圈。最好的事情是你可以感觉到膝关节的热量。用两拇指指尖按压双膝内侧眼部10次，然后按压膝关节外侧。每侧按压10次，用拇指尖按压膝盖骨周围压痛点5～10次，另一只手按压膝盖的拇指背侧隆起处，向外侧和内侧按摩10～20次。